Женщины, поддерживающие свою фигуру в форме, всегда выглядят моложе девиц младшего возраста, но с фигурой "гусеницы". Когда-то услышав выражение "фигура как у гусеницы" - эта фраза стала для меня крылатой. Многочисленные складки на теле "гусеницы" невольно вызывают улыбку. Как же избежать подобной участи?
1. Один из верных способов это прибегнуть к диете, пока еще не все потеряно. Но диета это большое испытание для человека и для его организма. Прежде чем сделать первый шаг, нужно обязательно к этому хорошо подготовиться. Быть морально к этому настроенным. Одна моя знакомая молодая женщина (назовем ее Настя) комплексовала по поводу своего веса. Но вот однажды, вычитав объявление в газете, где предлагали помочь справиться с лишним весом путем кодирования - поспешила принять эту помощь. Естественно не безвозмездно. За первый месяц она сбросила 12 кг, за второй - 6 кг, в конечном итоге через несколько месяцев женщина преобразилась до неузнаваемости. Но весь секрет Настиного успеха заключался, как ни странно, не в методике кодирования, а в силе воле самой женщины. Как потом, сама Настя рассказывала, над ней произвели какие-то круговые движения руками, что-то пробормотали, а затем предложили непременно выполнять их требование. А требование заключалось вот в чем: есть можно все, через каждые 2 часа, но не более 100гр. И ВСЕ! Насте так было жалко тех денег, которые ей пришлось отдать за подобный сеанс! Как она в последствии говорила: "Если бы я не отвалила такую сумму денег, то обязательно сорвалась и наелась бы вдоволь, но мне так жалко было этих выброшенных на ветер денег, что я сказала себе - разве зря были эти "жертвы"? И я настроила себя на то, что нужно держаться. Вот только 100 гр. Для меня уж слишком малая порция. Я ее увеличила до 150гр. Могу съесть котлетку или кофе с сухариком или 0,5 банана." И как результат, после подобных мер воздержания желудок ее постепенно уменьшился в размере. Тот объем пищи, который раньше с лихвой помещался в его "недрах", теперь просто был лишним. Во время застолья она легко могла устоять перед соблазнами, причем сама была приятно этому удивлена.
Постепенно уменьшая объем желудка (подчеркиваю - постепенно), мы уменьшаем количество принимаемой пищи. Стрессы для организма тоже не нужны, ведь после диеты (если не продолжать себя контролировать) организм "запомнив" информацию голодания начинает накапливать еще большие запасы.
Еще раз подчеркиваю: прежде, чем обратиться к той или иной диете, подготовьте свое сознание к этому шагу. Возможно. у вас на это уйдет не день и не два, но однажды приняв решение, стойко идите до конца. Ставьте перед собой реальные задачи.
Желаю вам успеха! Будьте молоды и красивы телом и душой!

Диета чешского ученого Харвата. Завтрак: Чай (или кофе с молоком) без сахара
или с небольшим количеством сахара.
Яйцо вареное 1 шт.
Сухари 1-2 ломтика.
Второй завтрак: Яблоко.
Обед: Отварное мясо 100 г.
Отварной картофель 100 г.
Салат из сырых овощей 200 г.
Чай или кофе.
Полдник: Чай.
Яблоко 1 шт.
Ужин: Отварное мясо 100 г.
Яйцо вареное 1 шт.
Масло 10 г.
Чай.

Сходную диету рекомендует чешский Институт косметологии:
Диета Ашербауэра.
8 ч. Чай, кофе.
10 ч. Яйцо вареное - 1 шт.
12 ч. Творог нежирный - 100 г.
14 ч. Яблоко - 1 шт.
16 ч. Настой шиповника.
18 ч. Творог нежирный - 100 г.
20 ч. Кефир свежий - 2 стакана.

Диета китайская
Завтрак:
Чай или кофе.
Второй завтрак:
Яйцо вареное - 2 шт.
Обед:
Мясо отварное или рыба - 200г.
Гарнир из овощей - 100г.
Полдник:
Яблоки - 2шт.
Ужин:
Кефир - 1 стакан.

Диета швейцарская.
Автор этой диеты - доктор Демоль, известный швейцарский диетолог.
200-300г. г постного мяса (отварного или тушоного) или рыбы;
2 яйца;
2 стакана обезжиренного молока; 50 г сахара (7 полных ложечек);
50 г нежирного творога, 100-150 г хлеба грубого помола;
100 г картофеля или мучных блюд;
50 г масла.
Сколько угодно овощей и фруктов.
Из-за большого количества белков эту диету можно рекомендовать только здоровым женщинам.

Предпраздничная диета
Эту диету желательно применять перед праздником.
Дневной рацион 4 яблока, 1 лимон, кусок постного мяса, 3 сухарика.
и еще одна диета: из рациона исключаются изделия из теста, соль и не пить воду во время еды.

Бабушкина диета
l-й завтрак:
стакан несладкого чая или чашечка черного кофе;
2-й завтрак:
40 г сыра;
обед:
яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке;
полдник - как l-й завтрак;
ужин:
120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы, снять нервное напряжение).
За 7 дней сброшено 3-4 кг. Через 2 недели можно повторить диету.

Американский салат красоты
5 ложек овсяных хлопьев;
5 ложек холодной кипяченой воды;
2 ложки молока или сладких сливок; 1 ложка меда (можно и две);
4-5 лесных орехов.
Овсяные хлопья на ночь залить водой. Утром добавить ложку молока или сливок, мед и размельченные орехи. Все это перемешать и очень медленно съесть, хорошенько прожевывая, вместо первого завтрака. Так делать каждое утро в течение месяца.
Звезда Голливуда Джейн Фонда, обладающая одной из лучших в мире фигур, придерживается голливудской диеты, рассчитанной на потребление в сутки 1000 ккал.
Продолжительность этой диеты 18 дней. Из нее полностью исключен хлеб, а жир, сахар, соль, мука ограничены.

Французский салат красоты
2 полные ложки овсяных хлопьев;
6 ложек кипяченой холодной воды;
3 ложки кипяченого молока (холодного); 1 ложка сахара;
1 большое яблоко;
сок из одного лимона.
Готовится салат так: залить овсяные· хлопья водой и оставить их на 1 час. Затем добавить молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко . Выжать сок из лимона - и салат готов.

Диета Голливудская
1-й день:
Обед: 1 яйцо, помидор, кофе.
Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, грейпфрут.
2-й день:
Обед: 1 яйцо, кофе, грейпфрут.
Ужин: Говядина, испеченная на решетке, огурец, кофе.
3-й день:
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.
Ужин: Телятина, испеченная на решетке, огурец, кофе.
4-й день:
Обед: Зеленый салат, кофе, грейпфрут.
Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
5-й день:
Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, кофе.
Ужин: Нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, кофе;
6-й день:
Обед: Фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Ужин: Говядина, испеченная на решетке, огурец, чай.
7-й день:
Обед: Овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.
Ужин: Фруктовый салат.

Первой в истории женщиной, которая голодала ради красоты, была известная красавица, австрийская императрица Елизавета, жена Франца-Иосифа. Находясь в молодости при английском дворе и наблюдая чрезмерно полную королеву Викторию, она почувствовала такое отвращение К полноте, что решила никоим образом не полнеть. Для этого она стала много ходить пешком, увлекалась верховой ездой и так мужественно голодала, что врачи вынуждены были ей это запретить. Елизавета одна из первых ввела разгрузочные и фруктовые дни. Красотой своего тела она восхищала и в жилом возрасте.
Во время соблюдения диет следует больше двигаться, что увеличивает энергозатраты организма и ведет к похудению. Полезными являются силовыe упражнения с гантелями, прогулки и бег трусцой на большие расстояния, занятия аэробикой.
Сейчас стала популярной так называемая скрытая гимнастика. Ее можно делать незаметно на работе, в транспорте, дома. Элементами такой гимнастики могут быть крайние повороты головы в стороны, сближение лопаток, сжатие ягодиц, втягивание брюшной стенки, прижимание рук к туловищу, прижимание коленей и лодыжек к друг к другу и т. д. Каждое движение должно задерживаться на своем максимуме 6 сек.